ТОП 3 ОШИБКИ ПРИ СНИЖЕНИИ ВЕСА.
Ошибок множество, но сегодня мы разберем одни из основных, которые часто попадаются на моей практике.
1. Злоупотребление молочными продуктами.
Молочку любят многие и это вполне нормально. Она полезна для нашего организма, так как содержит качественный белок и жиры, витамины и минералы, но так же и молочный сахар - лактозу. Поэтому молочные продукты могут устроить сильные скачки сахара в крови и инсулина. Лучше ограничить ее, пару раз в неделю и ни в коем случае не устраивать молочкой перекусы.
2. Фруктовые перекусы.
Резкие подъемы сахара и инсулина обеспечены, а это постоянный голод, гипогликемия, а в дальнейшем можно инсулинорезистентность и лептинорезистентность заработать. Так же на фруктовом сахаре (фруктоза) наша печень имеет свойство - покрываться жиром, особенно это заметно на веганах и фруктоедах. Поэтому во фруктах особой пользы нет.
3. Резкое снижение порций и голодание.
Запомните, худеть нужно на сытый организм, потому что резкое снижение калорийности введет организм в режим консервации, то есть оно будет сохранять то, что имеет, а на этом фоне обменные процессы будут работать все хуже и хуже, а восстанавливать их сложно. Плюс взлетят гормоны стресса и, скорее всего, вы просто наберете дополнительные килограммы.
Голодать замечательно, но если вы подходите к этому с умом и умеете голодать. Так как организм будет в диком стрессе.
Ошибаться - это нормально, мы учимся на ошибках, чтобы в дальнейшем их не совершать. Учитесь анализировать, искать правильную информацию или обращайтесь к проверенному специалисту.
#диетологонлайн #диабет #питание #кето #палео #похудение #будьвформе #спорт #фитнес #блог
